vers un équilibre intérieur & un apaisement durable

Depuis 2013, j’ai accompagné en tant que sophrologue plus de 2000 personnes en cabinet et des centaines de salariés en entreprise, en visio comme en présentiel, en français et en anglais.

Qu’est ce que la sophrologie ?

Du grec sos (paix, harmonie et sérénité), phren (esprit, conscience) et logos (sciences), la sophrologie a vu le jour en 1960 à Madrid, initiée par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.

Inspirée du zen japonais, du yoga, de l’hypnose, de la relaxation, la sophrologie est une technique thérapeutique psychocorporelle qui associe la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.

Au-delà de la relaxation qu’elle apporte, la sophrologie est également un extraordinaire outil de connaissance de soi, qui permet de porter un regard différent sur sa propre existence, optimiste et plus positif. Par des techniques simples et adaptées à chacun, petits et grands, elle apporte mieux-être et sérénité au quotidien.

Comme vous, j’expérimente au quotidien dans mon âme, mon corps et mon esprit, que la vie au travail et à la maison peut remuer, surprendre, blesser, inquiéter, courir trop vite, me dépasser ; mais comme vous, je sais aussi que j’ai en moi les ressources dont j’ai besoin pour apprécier cette vie, pour me sentir pleinement en vie.

La sophrologie trouve toute son utilité dans la vie quotidienne. Elle s’avère efficace pour gérer les contrariétés de la vie familiale et le stress généré par la performance professionnelle.

Je vous invite à prendre 5 minutes pour goûter à l’expérience, en cliquant ci-dessous.

QUI êTES-VOUS ?

En tant que facilitatrice d'équilibre, j’accompagne chacun, là où il se trouve, vers un mieux-être personnel et professionnel au quotidien. 

Je propose deux méthodes alliant simplicité et efficacité:
Sophro A.C.E.® pour les particuliers et Sophro Corpo® pour les entreprises.

particulier

 La méthode Sophro A.C.E. ® « Âme Corps Esprit » est une formidable boîte à outils que je vous transmets au fil des séances : des outils simples, efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien en toute autonomie. Après chaque séance, vous repartez avec votre audio.
 

Avec Sophro A.C.E.®, harmonisez et alignez votre Âme, votre Corps et votre Esprit. 

Dans un contexte de pression, de douleur (chronique ou temporaire), de changement, de pression à la performance, de perte de repères, de surcharge mentale passagère, de stress (régulier et/ou intense) ou de crise d’angoisse, être en capacité de mobiliser un outil qui est en nous avec méthodologie et confiance, est un véritable trésor que je partage sans relâche.

entreprise

À destination du milieu corporate, je propose la méthode Sophro Corpo®, fruit de plusieurs années d’expérience et d’ajustements sur le terrain. Une méthode répondant aux valeurs de l’entreprise et aux besoins des salariés.

Sophro Corpo® est appréciée des salariés : les séances sont vécues comme des “parenthèses”, des “pauses”, des “moments pour se ressourcer”, tout en proposant un ensemble d’outils pratiques et faciles à s’approprier au quotidien.

Avec Sophro Corpo®, réconcilions ensemble efficacité et bien-être au travail !

En quoi puis-je vous aider?

particuliers

Sophro A.C.E.®, pour quels maux ?

entreprises

Sophro Corpo®, pour quels besoins ?

Méthodologie

L’approche psychocorporelle de l'écoute de nos ressentis s’apprend. Si elle nécessite dans les débuts une orientation guidée, elle peut devenir un outil qui ne nécessite plus l’intervention d’un tiers. C’est avec la pratique méthodologique et routinière que s’acquiert le mécanisme de tranquillisation, d'équilibrage, d’apaisement, de concentration. C’est ce que je transmets.

particuliers

Les piliers de Sophro A.C.E.® sont « Ressentir, Écouter, Dire, Être ».

Au fil des séances, chacun s’approprie cette méthode efficace et pratique comme un outil qui permet une reconnexion positive au corps, un lâcher-prise mental et une appréhension sereine et confiante des exigences et défis de chaque jour.

[Ré]activons vos ressources internes !

La première séance est l’occasion de poser la problématique et de définir l’objectif afin que je puisse vous accompagner au plus proche de vos besoins. Cet objectif est bien sûr réajustable à tout moment pour coller au plus près avec ce que la vie vous apporte au fur et à mesure. 

Le principe de répétition dans la sophrologie est indispensable pour garantir l’efficacité. Ainsi, un engagement sur 6 séances – incluant la première séance – est demandé.

Je précise que la sophrologie est un outil qui demande implication et motivation de votre part. Ce n’est ni une méthode médicale, ni un accompagnement psychologique. Elle ne peut en aucun cas remplacer un traitement en cours, mais elle peut être tout à fait appropriée en complément d’un suivi médical ou psychologique.

problématique

Verbalisation de la situation, des progrès et améliorations (sur le plan physique ou émotionnel)

objectif

Détermination de l’objectif de l’accompagnement

Pratique de respiration

Relaxation dynamique : respirations en mouvement debout ou assis

Pratique de relaxation et visualisation

Relaxation statique, profonde et silencieuse : détente corporelle et décontraction musculaire les yeux fermés avec visualisation d'images ressources, en position assise, semi-allongée ou allongée, guidée par la voix de la sophrologue, en état de conscience modifiée.

Cette partie est enregistrée ; vous repartez avec votre audio.

verbalisation des ressentis

Reprise de contact avec la réalité et échange sur les ressentis

entreprises

À destination du milieu corporate, je propose la méthode Sophro Corpo®, fruit de plusieurs années d’expérience et d’ajustements sur le terrain.

Sophro Corpo®,  une méthode pratique et efficace proposée en anglais ou français, qui s’adapte aux valeurs de l’entreprise et aux besoins des salariés.

Sophro Corpo® propose des cycles de séances de groupe autour de problématiques les plus rencontrées au cours de ma pratique dans le monde du travail :

– Charge de travail – prévention du burn out
– Gestion du stress – charge mentale
– Récupération – sommeil
– Régulation des émotions

En visio depuis Paris, je m’adapte à vos fuseaux horaires ou je me rends en présentiel dans vos bureaux parisiens.

Une solution accessible, simple, applicable, transformante.

cycle de 5 séances sur un thème

5 séances en groupe ouvert ou fermé sur une thématique précise. Travail approfondi au fil des séances avec exercices ciblés.

cycle 10 séances

10 séances sur plusieurs mois en groupes ouverts, sur une thématique générale telle que "Prendre soin de soi"

séance découverte

Une séance unique pour découvrir la sophrologie en entrant directement dans la pratique : exercices de respiration, détente corporelle et relaxation visualisation positive. Questions-échanges en fin de pratique.

Atelier thématique et interactif

Un atelier qui aborde une thématique sous un aspect théorique avec questions/réponses puis de la pratique : exercices de respiration, détente corporelle et relaxation visualisation positive.

suivi individuel optionnel

Accompagnement individuel, sur 6 séances, pour un collaborateur qui en a besoin. Travail personnalisé et précis sur la problématique identifiée.

Ma façon unique de vous accompagner

Efficacité

Positivité

Rationalité

Simplicité

Adaptabilité

Français
et anglais

Présentiel
et distanciel

Individuel
et groupe

Témoignages

 

mon engagement à vos côtés

mes convictions

  1. Le corps ne ment jamais.
  2. Le moment présent s’offre comme une ressource disponible, une richesse.
  3. L’écoute consciente du corps (sensations, ressentis) ouvre la porte à l’écoute de soi (émotions, besoins, envies)
  4. L’approche psychocorporelle de l’écoute de nos ressentis s’apprend.
  5. Le mécanisme de tranquillisation, d’équilibrage, d’apaisement et de concentration s’acquiert avec la pratique méthodologique et routinière.

ma Mission

Depuis 2013, je dédie ma vie professionnelle à exercer comme thérapeute soutenante, facilitatrice d’équilibre.

En entreprise comme en cabinet, à Singapour comme à Paris, en face à face comme par écrans interposés, en individuel ou en groupe, je suis un pont entre ce qui est et ce qui peut être, entre la réalité et la situation désirée, un lien entre nos humanités qui se renforcent pour mieux coexister. L’écoute du corps et de l’autre sont le cœur de ma pratique de la sophrologie.

mon ambition

La routinisation de la pratique de la sophrologie sur les lieux de vie et de travail permet à chacun, sans critère discriminant ni barrière à l’entrée, de mener ses projets personnels et professionnels en meilleure santé et équilibre mental et corporel, quels que soient les défis, les problèmes et les circonstances.

MON PARCOURS de sophrologue

Je suis Cécile Chauvot
Sophrologue certifiée RNCP depuis 2013

À la suite de plusieurs postes dans la communication/relations publiques dans le milieu du luxe et de l’art à Paris, j’ai souhaité marquer une pause dans mon parcours, me recentrer sur mes essentiels : mes compétences, mes envies professionnelles, ma mission de vie, mes proches. Après un bilan de compétences, une décision réfléchie et mûrie, une formation professionnalisante en sophrologie, je change de voie et commence ma pratique à Singapour en 2013.

Je profite de cette expatriation en famille pour devenir la 1ère sophrologue à m’installer dans ce hub international asiatique !

Je deviens entrepreneure en 2015 en fondant et dirigeant le Serendipity Center à Singapour, un centre pluridisciplinaire où j’emploie une dizaine de thérapeutes. Ce centre devient vite une référence au sein de la communauté francophone et internationale pour les suivis thérapeutiques et le domaine du well-being.

Pendant 7 ans, j’accompagne des centaines de salariés de filiales françaises, européennes, américaines, des directeurs, des CEO, des managers, dans le milieu stressant et pressurisant de la finance, du pétrole, du luxe, de la tech… Je les accompagne sur les problématiques de la surcharge de travail, des vies à 1000km/h entre jetlag et importante pression, qui provoquent du stress intense avec difficultés relationnelles, blocages corporels, troubles du sommeil, de l’humeur… Je les aide à sortir du cercle de l’épuisement, à (re)trouver un équilibre, un mieux être au quotidien, une productivité au travail.

En 2020, le contexte de pandémie signe mon retour à Paris. Après plusieurs années à exercer en tant que sophrologue bilingue (français/anglais) dans un contexte international, je commence à développer ma pratique avec une nouvelle composante : des interventions en entreprise, en visio et en présentiel.

Depuis 2021, en partenariat avec moka.care, start-up française au service de la santé mentale en entreprise, The Corporate Gym et la Ligue contre le Cancer, j’ai réalisé des interventions pour des start-up (Javelo, Swile, Openclassrooms, Doctrine, UCB, Teksial, Konbini, Resilience, Prophesee, Pretto, Spendesk, Happn, Payplug…) et pour des grandes entreprises (L’Oréal, Engie, SNCF Connect & Tech, BCG, Haier, Volcom, CXG, Île de France Mobilités, Renault, Continental, Cabinet de la Première Ministre…).

En 2021, j’intègre le comité parisien de La Ligue Contre la Cancer, en tant que sophrologue bénévole, ainsi que le réseau Ville-Hôpital Endométriose : RESENDO et le réseau Lutter Contre la Douleur-Île de France. Je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

Mes valeurs

Expertise

Riche d'une expérience de plus de 10 ans et des milliers de personnes accompagnées, je suis à même de pouvoir vous aider à retrouver du mieux-être.

Fiabilité

Pendant toute la durée de l'accompagnement, vous pouvez compter sur mon engagement et ma stabilité à vos côtés en toute confiance.

Efficacité

Les outils de la sophrologie que j'utilise sont simples et efficaces et trouveront toute leur place dans votre quotidien. Je vous encourage à lire les témoignages de mes anciens clients.

Respect

Le respect est une valeur fondamentale et une éthique professionnelle qui me portent chaque jour. Je vous accueille en séance dans votre unicité avec respect et bienveillance.

Écoute & Non-jugement

En adéquation avec le cadre déontologique de ma profession, je vous accueille avec écoute et le non-jugement.

Adaptabilité

J'adapte mes outils à vos besoins, contraintes physiques et ressentis. J'adapte également chaque séance en fonction de ce que la vie vous amène en cours d'accompagnement.

Transmission

Transmettre fait partie de ma mission de vie. Je suis le lien, le pont entre des outils à visée thérapeutique et votre objectif, pour ensuite vous déployer en toute autonomie.

Énergie positive

De nature positive et engagée, je mets un point d'honneur à diffuser autour de moi cette énergie puissante et constructive.

formations, diplômes et réseaux professionnels

Diplôme de Sophrologue certifié RNCP, Institut de Formation à la Sophrologie , Catherine Aliotta, Paris 11e.
Travail en équipes pluridisciplinaires à Singapour et Paris (médecin généraliste, pédiatre, psychologue, psychiatre, sage-femme, coach, ostéopathe, diététicien…)
Intervenante pour la table ronde “La Sophrologie à travers le monde”. Congrès international de Sophrologie, 7-8 Nov. 2015, organisé par La Société Française de Sophrologie et l'Académie de Sophrologie de Paris.
Formation méditation de pleine conscience, "Mindfulness-based stress reduction program MBSR", Singapore Management University.

Diplôme de praticienne Hypnobirth, Marie Mongan Method, Kuala Lumpur, Malaisie.
Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie.

Membre de RESENDO (Réseau Endométriose Paris et LCDP (Lutter contre la Douleur Paris)

Sophrologue bénévole comité de Paris, Ligue Contre le Cancer

Supervision mensuelle individuelle et en groupe.
2013
depuis 2014
2015
2019
depuis 2021

Mon travail avec vous

Mes spécialités professionnelles

Titre

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Contactez-moi

Vous vous demandez si la sophrologie peut vous aider ou aider vos équipes ? Vous voulez en savoir plus sur mes méthodes d’accompagnement et ma façon de travailler ?

Contactez-moi par téléphone, par mail, ou via le formulaire ci-dessous.

Accéder au cabinet

  • Métro 7, Gobelins
  • RER B, Port Royal
  • Bus 21, 83, 91

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  • RER B, Port Royal
  • Bus 21, 83, 91

Une question ? Je vous réponds !

Pour les entreprises

Contactez-moi pour échanger sur vos besoins et ensemble, accompagnons vos équipes vers un mieux-être durable de chacun au bénéfice de tous !

Conditions tarifaires pour les particuliers

  • ADULTE : 75€ par séance dans le cadre d’un forfait de 6 séances à 450€, 80€ pour un paiement à la séance.
  • ETUDIANT, ENFANT, ADOLESCENT : 60€ par séance dans le cadre d’un forfait de 6 séances : 350€.
  • FEMME ENCEINTE: forfait de 4 séances « Accompagnement à la Naissance  » : 280€.

 

Paiement par chèque, espèces ou virement bancaire.

Certaines mutuelles remboursent les séances. Veuillez vous rapprocher de votre mutuelle.

Toute séance non annulée au moins 24h avant, sera due. Merci de votre compréhension.

JE RéPONDS à VOS QUESTIONS

La pratique de la sophrologie n’est pas une associée à une croyance. D’ailleurs, la sophrologie n’est pas une religion.

En séance, il n’est pas question de « croire » ou « ne pas croire » mais plutôt d’expérimenter des outils  pratiques et simples tels que la respiration, la détente corporelle et la visualisation mentale.

Rien de mystique, un objectif est fixé au départ en fonction de votre problématique et chaque séance suivant un protocole personnalisé que je construis vous amène petit à petit vers celui-ci. 

La sophrologie prend en partie racine dans la méditation et dans l’hypnose, mais l’objectif et la pratique ne sont pas les mêmes.

La sophrologie a tout d’abord une visée thérapeutique avec un objectif et un protocole de séances. Nous travaillons sur une problématique donc avec une intention, contrairement à la méditation qui une pratique accueillant ce qui se présente (sensations, émotions…). Je connais bien la méditation et notamment le mindfulness, suite à une formation au programme MBSR en 2019 (Mindfulness-Based Stress Reduction développé par Jon Kabat-Zinn).

La pratique de la méditation peut tout à fait être complémentaire d’un accompagnement en sophrologie. 

L’hypnose travaille uniquement avec le mental. Elle a l’avantage de pouvoir travailler sur les traumas par régression, ce que ne permet pas la sophrologie. Mais elle n’associe aucune technique corporelle telle que la respiration beaucoup pratiquée en séances de sophrologie. 

Les 2 ou 3 premières séances, il est préférable de se rencontrer toutes les semaines.

Par la suite c’est ensemble que nous fixons la fréquence. Il n’y a donc pas de fréquence type.

Au bout de 3-4 séances, vous aurez déja commencé : à mieux respirer, installer du calme et de la détente, à lâcher prise, à gagner en apaisement.

Au bout de 6-7 séances, vous aurez : ancré de nouvelles réactions face au stress, à l’angoisse, ancré durablement du calme, amélioré votre sommeil…

Le chemin ne s’arrêtera pas forcément là, mais vous ressentirez mieux par rapport à votre problématique. C’est pourquoi je demande un engagement sur 6 séances minimum pour tout accompagnement, après la première rencontre. 

Nous atteindrons les mêmes résultats que nous nous voyions ou non au cabinet. Ce qui importe est que nous soyons en contact video et que vous puissiez vous installer dans un endroit au calme et seul.

Depuis plusieurs années, j’accompagne des personnes en visio sans les avoir jamais vues en présentiel.

Cela fonctionne aussi très bien pour les séances de groupe en entreprise, que j’ai eu l’occasion d’animer plus d’une centaine de fois.

La sécurite sociale ne rembourse pas les séances, mais certaines mutuelles françaises ou étrangères en prennent une partie en charge. Je vous laisse donc vous en rapprocher.

La sophrologie est contre-indiquée uniquement en cas de troubles psychopathologiques importants comme les dépressions majeures et les psychoses non stabilisées.

Je rappelle qu’elle ne se substitue pas à un traitement médical mais peut être un formidable outil en complément d’une psychothérapie ou de d’autres suivis médicaux (effectués par une sage-femme, kiné, osthéo, orthophoniste, ORL, oncologue, pédiatre…). Je travaille depuis de nombreuses années en équipe pluridisciplinaire.

 

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SOPHRONEWS

Recevez tous les mois dans votre boîte mail mon actu en avant-première ainsi que des conseils et exercices pour vous initier à la sophrologie ! 

Ils me font confiance

Welcome to English speakers!

Inspired by Japanese Zen, yoga, hypnosis, and relaxation in the 60s, sophrology is a psychosomatic therapeutic technique that combines breathing, full body relaxation and visualization through enhanced imagery.

Sophrology tools are useful in daily life when dealing with the sometimes overwhelming emotions or mental load of family or parenting challenges. It is also effective when having to navigate through stressful situations and pressure in the work environment.

As a balance facilitator, I meet the person where they are at in life and guide them towards personal and professional well-being.

I offer two simple and effective methods: Sophro A.C.E.® for individuals and Sophro Corpo® for companies.

The Sophro A.C.E. method®,  Âme Corps Esprit in French, meaning “Soul Body Spirit” is a fantastic toolbox that you can acquire during our sessions together: they are simple, effective and easy to integrate into your daily life in a completely autonomous fashion. After each session you will receive an audio in order to practice in the comfort of your own home.

Whether you are dealing with stress, pressure, chronic or acute pain, life changes, performance anxiety, mental overload, a loss of confidence or even panic attacks, being able to activate your inner resources methodically and with confidence is a real treasure that I have been blessed to share with my clients throughout the years.

For corporate clients, I offer the Sophro Corpo® method which is the result of many years of experience and adjustment in the corporate field. This method works hand in hand with company values and caters to the real needs of employees.

Sophro Corpo® is appreciated by employees because sessions are experienced as “parentheses”, “breaks”, “moments to recharge their batteries” while offering “a set of practical tools that are easy to use on a daily basis”.

Sophro Corpo® allows us to reconcile efficiency and well-being at work.

Sophro Corpo® offers cycles of group sessions on work issues such as:

  • Workload – burnout prevention
  • Stress management – mental load
  • Recovery – sleep
  • Emotional regulation


Sophro Corpo® is a practical and effective method offered in English or French, that adapts to your corporate values and the needs of your employees.

On Zoom from Paris, I am flexible on your time zones or I can come to your Parisian offices.

 WHO AM I?

After years working in a marketing company, I decided I wanted a change of scenery and trained in Sophrology.  I became a board-certified Sophrologist in 2013 in Paris. Then, I moved to Singapore and continued to develop my private practice, becoming the first sophrologist in this Asian hub!

For 7 years, I supported hundreds of French, European, and American clients from all over Asia: subsidiaries, directors, CEOs, managers, within often stressful work environments in finance, oil and gas, luxury, tech, etc.

I helped them with issues such as work overload, living life at 1000 km/h between jetlag and high pressure. Sophrology helped relieve the intense stress it caused which was often paired with relational difficulties, tensions in the workplace, sleep disorders and mood disorders.

I guided them out of their cycle of exhaustion by rediscovering balance, daily well-being, and productivity at work.

In 2015, I became an entrepreneur by founding and managing the Serendipity Center in Singapore, a multidisciplinary center where I employed a team of therapists. This center became a reference within the international expatriate community for providing therapeutic help and well-being.

In 2020, the pandemic context marked my return to Paris. After several years of practicing as a bilingual sophrologist (French/English) in an international context, I started once again to develop my corporate client practice.

Since 2021, in partnership with moka.care, a French start-up serving mental health in companies, The Corporate Gym and the League against Cancer, I have been carrying out multiple group sessions for start-ups (such as Javelo, Swile, Openclassrooms, Doctrine, UCB, Teksial, Konbini, Resilience, Prophesee, Pretto, Spendesk, Happn, Payplug…) and companies (such as L’Oréal, Engie, SNCF Connect & Tech, BCG, Haier, Volcom, CXG, Île de France Mobilités, Renault, Continental, Prime Minister’s office…).